MÉTHODE NOVAE8 • APPROCHE PSYCHO-CORPORELLE & ÉMOTIONNELLE
Vous avez tellement tenu que vous ne savez plus toujours comment vous allez.
Vous gérez, vous avancez, vous prenez soin des autres.
Et pourtant, à l'intérieur, vous vous sentez peut-être épuisé·e, submergé·e, tendu·e ou simplement loin de vous-même.
Je vous accompagne à mieux reconnaître ce qui se passe en vous, retrouver davantage de sécurité intérieure et construire vos propres repères.
SÉCURITÉ INTÉRIEURE • RETOUR À SOI • ÉLAN • FORCE INTÉRIEURE
QUAND ON A TROP LONGTEMPS TENU
Peut-être vous reconnaissez-vous…
✦ 01
Je porte beaucoup.
J'ai souvent l'impression de devoir penser à tout et tenir pour tout le monde.
✦ 03
Je remarque mes limites trop tard.
Je continue, je continue… puis un jour, c'est simplement trop.
✦ 05
J'ai perdu une partie de mon Élan.
Les envies, les projets ou simplement le plaisir semblent parfois beaucoup plus loin.
✦ 02
Mon mental ne s'arrête jamais vraiment.
Je pense, j'anticipe, je réfléchis… même lorsque j'aurais besoin de me poser.
✦ 04
Je ne sais plus vraiment ce dont j'ai besoin.
Je sais souvent ce dont les autres ont besoin. Beaucoup moins ce qui serait juste pour moi.
✦ 06
Je me sens loin de moi.
Je fonctionne, mais je ne sais plus toujours très bien ce que je ressens, ce que je veux ou ce qui compte vraiment.
Et si, avant de chercher à faire davantage, nous commencions par vous aider à mieux vous remarquer ?
UNE AUTRE FAÇON D’AVANCER
Et si vous n’aviez pas besoin de vous réparer ?
NOVAE8 est née d’une idée simple : nous pouvons parfois passer beaucoup de temps à chercher ce qui ne va pas en nous, sans pour autant savoir reconnaître ce qui se passe lorsque nous commençons à nous sentir dépassés.
L’accompagnement propose alors un autre point de départ :
apprendre à vous remarquer.
✦ Reconnaître vos sensations
✦ Vos émotions
✦ Vos besoins
✦ Vos limites
✦ Vos ressources
Et progressivement, découvrir ce qui vous aide réellement à revenir à vous.
Vous n’avez pas à devenir quelqu’un d’autre.
──────── ✦ ────────
Vous apprenez à mieux reconnaître la personne qui est déjà là.
AU CŒUR DE LA MÉTHODE NOVAE8
Quatre piliers pour mieux vous retrouver
✦ 01
SÉCURITÉ INTÉRIEURE
Retrouver suffisamment de stabilité et de présence pour pouvoir écouter ce qui se passe en vous sans vous sentir davantage dépassé·e.
« Je peux être ici. »
✦ 02
RETOUR À SOI
Mieux reconnaître vos sensations, vos émotions, vos besoins, vos limites et ce qui compte réellement pour vous.
« Je peux me remarquer. »
✦ 03
ÉLAN
Reconnaître ce qui vous nourrit, vous donne envie, vous remet en mouvement… et aussi ce qui coupe cet Élan.
« Je peux sentir ce qui m’appelle. »
✦ 04
FORCE INTÉRIEURE
Reconnaître vos ressources et retrouver cette capacité intérieure à vous dire que, même lorsque vous ne connaissez pas encore la suite, vous pourrez chercher un chemin.
« Quoi qu’il arrive, je peux chercher un chemin. »
──────── ✦ ────────
Le parcours donne une direction.
La rencontre décide du chemin.
Vous n’avez pas à entrer dans une case NOVAE8.
Certaines personnes auront d’abord besoin de retrouver de la sécurité. D’autres de se reconnecter à leurs besoins. D’autres encore auront surtout besoin de retrouver leur Élan.
Nous partons de là où vous êtes.
PETIT À PETIT, MIEUX SE CONNAÎTRE
Construire vos propres Repères
Au fil des rencontres, vous apprenez à remarquer ce qui se passe en vous avant d’arriver systématiquement au “trop”.
Ces observations deviennent progressivement vos Repères personnels.
✦ 01 — MES SIGNAUX
Qu’est-ce que mon corps et mon comportement commencent à me montrer ?
Fatigue, tensions, agitation, irritabilité, envie de m’isoler, mental qui accélère…
« Je commence à reconnaître mes premiers signaux. »
✦ 02 — CE QUI SE PASSE EN MOI
Qu’est-ce que je ressens réellement ?
Sensations, émotions, pensées, réactions… sans chercher immédiatement à les faire disparaître.
« Je peux observer ce qui est là. »
✦ 03 — MES BESOINS & MES LIMITES
De quoi ai-je besoin ? Qu’est-ce qui devient trop pour moi ?
Repos, espace, soutien, mouvement, solitude, lien, dire non, ralentir…
« Je peux davantage entendre ce qui est juste pour moi. »
✦ 04 — CE QUI ME RAMÈNE À MOI
Qu’est-ce qui m’aide réellement lorsque je commence à me perdre ?
Respirer, marcher, écrire, bouger, être seul·e, parler, revenir au corps…
« Je découvre mes propres chemins de retour. »
✦ 05 — CE QUI NOURRIT MON ÉLAN
Qu’est-ce qui me redonne de l’énergie, de l’envie ou du mouvement ?
Et à l’inverse : qu’est-ce qui disperse, épuise ou coupe cet Élan ?
« Je reconnais mieux ce qui me nourrit. »
✦ 06 — QUAND J’AI BESOIN D’UNE MAIN
Celui-ci est essentiel.
Comment reconnaître que mes ressources du moment ne suffisent plus ?
Et vers qui puis-je me tourner lorsque j’ai besoin de soutien ?
« Demander de l’aide peut aussi être un Repère. »
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Vos Repères ne sont pas des règles.
Ce qui apaise une personne peut ne pas vous convenir.
Ce qui nourrit votre Élan aujourd’hui peut également évoluer.
L’objectif n’est donc pas de construire une nouvelle liste de choses à « bien faire », mais de mieux reconnaître ce qui vous correspond, à vous.
Vous ne repartez pas avec ma façon de faire.
Vous construisez progressivement la vôtre.
TOUS CES REPÈRES COMMENCENT À DESSINER UNE DIRECTION
Votre Boussole personnelle
Au fil du parcours, les Repères que vous avez identifiés sont rassemblés dans votre Boussole NOVAE8.
Elle ne vous indique pas ce que vous devez faire.
Elle vous aide à vous rappeler ce que vous avez appris à reconnaître chez vous.
──── ✦ ────
Une Boussole n'empêche pas de se perdre.
Elle aide simplement à reconnaître plus facilement comment retrouver son chemin.
Votre Boussole évolue avec vous.
Certains Repères resteront. D'autres changeront.
L'important n'est pas de suivre parfaitement une carte, mais de mieux savoir vous écouter lorsque vous en avez besoin.
UN CHEMIN, PAS UN PROGRAMME FIGÉ
Comment se déroule l'accompagnement ?
NOVAE8 propose un cadre et une progression, tout en laissant de la place à ce qui est présent pour vous le jour de la rencontre.
Nous savons où nous voulons aller.
Nous n'imposons pas le chemin pour y arriver.
✦ 01 — ACCUEILLIR
Comprendre où vous en êtes et ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
✦ 02 — OBSERVER
Remarquer ce qui se passe dans votre corps, vos émotions et vos réactions.
✦ 03 — EXPLORER
Utiliser l'approche ou l'outil qui semble adapté à ce qui est présent.
✦ 04 — INTÉGRER
Mettre des mots sur ce que vous venez de remarquer et identifier vos Repères.
✦ 05 — EXPÉRIMENTER
Observer entre les rencontres ce qui vous aide réellement dans votre quotidien.
✦ 06 — CONSTRUIRE
Rassembler progressivement vos Repères dans votre Boussole personnelle.
Vous n'avez rien à réussir entre deux rencontres.
Il peut y avoir des observations, des expériences ou des outils à essayer, mais pas une nouvelle liste d'obligations à tenir parfaitement.
LE PARCOURS SIGNATURE NOVAE8
Revenir à soi
6 rencontres pour mieux vous reconnaître, construire vos Repères et repartir avec votre propre Boussole.
Un parcours individuel qui offre une direction, tout en restant adaptable à ce qui est présent pour vous à chaque rencontre.
VOTRE PARCOURS
01 — JE PEUX ÊTRE ICI
Accueillir ce qui est présent et créer un premier espace de sécurité.
02 — J'APPRENDS À ME REMARQUER
Observer plus finement ce qui se passe en vous.
03 — JE RECONNAIS AVANT LE TROP
Identifier vos premiers signaux personnels.
04 — JE PEUX REVENIR À MOI
Découvrir ce qui vous aide réellement à retrouver votre équilibre.
05 — JE RETROUVE MON ÉLAN
Reconnaître ce qui nourrit votre mouvement et ce qui le coupe.
06 — JE SAIS MIEUX ME RETROUVER
Rassembler vos Repères et construire votre Boussole personnelle.
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6 RENCONTRES
≈ 1 h 30 chacune
✦
UN CARNET NOVAE8
pour garder vos observations
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VOS REPÈRES
construits au fil du parcours
✦
VOTRE BOUSSOLE
personnelle et évolutive
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TARIF DE LANCEMENT — 5 PLACES
420 € le parcours complet
ou 3 × 140 €
UNE APPROCHE QUI S'ADAPTE À VOUS
L'outil vient après la personne.
Chaque rencontre est différente. Je ne commence donc pas une séance en décidant à l'avance de la technique qui sera utilisée.
Selon ce qui est présent et avec votre accord, je peux m'appuyer sur différentes approches.
CORPS & RÉGULATION
Respiration
Sophrologie
Reconnexion corporelle
Micro Massage®
ÉMOTIONS & REPRÉSENTATIONS
Hypnose
Visualisation
PNL
APPROCHES COMPLÉMENTAIRES
Énergétique
Symbolique
Approches corporelles et de bien-être selon les besoins
Vous ne venez pas recevoir une technique.
Nous choisissons un outil parce qu'il peut servir ce qui est présent.
DERRIÈRE NOVAE8
Je suis Caroline.
J'accompagne des adultes et des adolescents qui se sentent dépassés, épuisés, en surcharge émotionnelle ou simplement plus très sûrs de savoir où ils en sont.
Au fil de mon parcours, je me suis formée à différentes approches du corps, des émotions et de l'accompagnement. Mais NOVAE8 n'est pas née de l'envie d'accumuler des techniques.
Elle est née d'une conviction :
nous avons parfois moins besoin qu'on nous dise quoi faire que d'un espace suffisamment sécurisant pour recommencer à nous entendre.
Mon rôle n'est pas de savoir à votre place ce qui est bon pour vous. Je vous accompagne à mieux reconnaître vos sensations, vos émotions, vos besoins, vos limites et vos ressources afin que, progressivement, vous puissiez davantage vous appuyer sur vos propres Repères.
La douceur qui transforme.
ET MAINTENANT ?
Vous n’avez pas besoin de savoir par où commencer.
Vous savez peut-être simplement que quelque chose est devenu trop lourd, que vous vous sentez loin de vous ou que vous avez besoin que quelque chose change.
Nous pouvons commencer par là.
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RENCONTRE BOUSSOLE
90 minutes • 80 €
Un premier temps pour faire le point sur ce que vous vivez, identifier ce qui semble avoir besoin d’être soutenu et repartir avec une première direction.
REVENIR À SOI
6 rencontres • 660 €
Pour celles et ceux qui sentent qu’ils ont besoin d’un véritable temps d’accompagnement pour mieux se reconnaître, construire leurs Repères et leur Boussole personnelle.
Au cabinet à Ayguesvives • À distance selon l’accompagnement
Vous hésitez entre les deux ?